Döntsd meg az egyéni rekordodat a vadonatúj futócipődben! Mi segítünk a választásban!
Ugye neked is megvan az az érzés, amikor csak
felkapod a kedvenc edzőruhádat, elindulsz futni a kedvenc helyedre, és közben elfelejted minden problémádat? Ha a válaszod igen, akkor azt is biztosan tudod, milyen nehéz megtalálni a
megfelelő futócipőt. Ugyanis minden láb-és talajtípus más és más futócipőt igényel, a választék pedig hatalmas, így a választás gyakran nem egyszerű. Éppen ezért szeretnék most segíteni a döntésben, így ennek érdekében összeállítottunk egy útmutatót, melyben a
futócipőkkel kapcsolatos legfontosabb információkat szedtük össze.
A megfelelő csillapítás megállapítása
A futócipők egyik legfontosabb funkciója az ütések csillapítása. Ez a funkció ugyanis védi az ízületeidet, így ennek köszönhetően megkímélheted magadat a sérülésektől, sőt a teljesítményed is jobb lesz! Természetesen minden talajtípus más és más módon terheli meg a lábadat, így érdemes ezt a tényezőt is figyelembe venni a női futócipő kiválasztásánál.
A megfelelő csillapítás segít a teljesítményed növelésében és az időeredményeid javításában is. Egyes futócipőket arra terveztek, hogy normál sebességgel hosszabb távokat tegyél meg bennük, míg másokat a rövidebb, gyorsabb szakaszokra készítettek. Ebben a kérdésben csak az számít, hogy milyen a te futóstílusod. Általánosságban azonban elmondható, hogy a könnyű futócipők alkalmasabbak a gyorsabb szakaszok megtételére, míg a masszívabb, szilárdabb futócipők a hosszabb távokon nyújtanak megfelelő teljesítményt.
Elsőként azonban azt érdemes átgondolni, hogy milyen futócéljaid vannak, és ezt követően érdemes kiválasztani a megfelelő futócipőt.
Futás az aszfalton
Te is városban élsz, és szívesen futsz aszfaltozott úton vagy esetleg nincsen más alternatívád? Az aszfalt az egyik legkeményebb talajtípus, azonban ez nem feltétlenül jelent rosszat. Az aszfaltozott talaj legnagyobb előnye, hogy többnyire síkban kell futnia a futóknak, így az ízületekre nagyjából azonos terhelés jut. A földes talajokkal ellentétben az aszfalton ritkán akadályozzák gyökerek vagy egyéb akadályok a futást, így a ízületeidnek sem kell alkalmazkodnia a változatos területekhez.
Futás az erdei utakon
Ha te is abba a típusba tartozol, akik szó szerint hegyen-völgyön át futnak a hétköznapok stresszhelyzetei elől? Az erdei talajok valamivel puhább terepet biztosítanak ehhez, mint az aszfalt. Azonban a futás során számos akadállyal is találkozhatunk, mint például a különböző gyökerek és kövek. Az egyenetlen talajok egyik hátránya, hogy nagyon nagy koncentrációt igényelnek, hiszen bármikor eleshetsz valamiben és meg is sebesülhetsz. Éppen ezért, ha te is ilyen talajon futsz szívesen, akkor érdemesebb egy stabil futócipőt választanod, hiszen ez megfelelő tartást fog biztosítani számodra, valamint nem adja meg könnyen magát.
Az, hogy inkább stabil vagy rugalmas futócipőben futsz nagy mértékben függ attól, hogy melyik típusú cipőket kedveled jobban.
Rugalmas futócipők
Ha a stabil futócipőkben kicsit kellemetlenül, szűkösen érzed magadat, és inkább azokat a futócipőket részesíted előnyben, amelyekben a lábad szabadon mozoghat, akkor a rugalmas futócipők lesznek a legideálisabbak számodra. Ezek a darabok kevesebb stabilitást adnak, így ennek köszönhetően több szabad teret biztosítanak számodra. Általánosan igaz, hogy a rugalmas futócipők elsősorban a haladó futóknak kedveznek, hiszen ők már ismerik a saját testüket és a futóstílusukat, így hatékonyabban képesek megítélni, hogy mire van szüksége a testüknek és az ízületeiknek.
Stabil futócipők
Ha inkább olyan futócipőt keresel, ami több tartást és ezáltal biztonságot nyújt, akkor érdemesebb a stabil futócipők között nézelődnöd, hiszen ezek a darabok hatékonyan támasztják a sarkadat és az egész lábadat. A stabil futóciket elsősorban a kezdő futók számára fejlesztették ki, hiszen nekik nagyobb szükségük van az ízületek és a szalagok védelmére.
A megfelelő pronáció
A megfelelő futócipő kiválasztásakor fontos tisztában lenni a lábad pronációjával. Hiszen annak megfelelően kell kiválasztanod a megfelelő modellt, hogy milyen a talajfogásod. Éppen ezért az alábbiakban betekintést adunk a különböző láb-és cipőtípusokba.
Futócipők neutrális lábra
Ez a fajta futócipő abban az esetben lehet megfelelő a számodra, ha a lábad normálisan gördül át a talajra érkezéskor, azaz sem túl kívülre, sem túl belülre nem érkezik. Legtöbb esetben ezek a modellek kiváló párnázottsággal rendelkeznek, így elsősorban azoknak a futóknak ajánlott, akik szívesen futnak aszfalton vagy más, keményebb talajtípuson. Fedezd fel az ABOUT YOU oldalán lévő hatalmas kínálatot, köztük a neutrális futócipőket is.
Futócipők túlpronáló lábra
Az ún, túlpronáció azt jelenti, hogy a lábad gördülés közben befelé hajlik, így az ízületek és a szalagok különösen nagy terhelésnek lesznek kitéve. Ennek ellensúlyozására hozták létre a pronáció elleni védelemmel ellátott futócipőket. Ezek többnyire stabil futócipők, beépített támogatással, amely gondoskodik a biztosabb átgördülésről. Minden modell és minden gyártó más-más támogatórendszert hozott létre, így fontos megtalálni azt, amelyik leginkább megfelel a te igényeidnek. Továbbá nagyon fontos, hogy a futócipődnek stabil sarokrésze legyen, így plusz tartást biztosítson számodra a futásaid során. Ha ilyenlábtípussal rendelkezel, jobb, ha kerülöd a rugalmas futócipőket, hiszen ezek nem nyújtanak számodra elegendő támaszt a talajra érkezés során.
Mezítlábas futócipők
A nagyobb támasztással rendelkező futócipők mellett természetesen olyan modellek is léteznek, amelyeknek nincsen alátámasztása. Ezeket a típusokat mezítlábas futócipőknak nevezzük. Nem véletlenül, hiszen ezekben a cipőkben nincsen alátámasztás, így sem az ízületek nagyon kevés, vagy szinte semmilyen támogatást nem kapnak. Ugyanakkor, ha mezítlábas futócipőt választasz, olyan izomcsoportokat aktiválasz mozgás közben, amelyekre korábban nem is gondoltál, hogy léteznek.Ezt a típust azonban csak azoknak a futóknak ajánljuk, akiknek normális a lábállásuk, ellenkező esetben még tovább ronthatunk a láb helyzetén.
A leggyakrabban ismert kérdések
Mennyi ideig hordhatom a futócipőmet?
Az, hogy mennyi is valójában egy futócipő élettartama, nagyban függ az edzéseid gyakoriságától és intenzitásától, és persze a lábállásodtól is. Minél intenzívebben használsz egy futócipőt, annál gyakrabban kell cserélned. Egy cipő élettartama átlagosan 600-1200 km. Annak érdekében, hogy minél tovább hordhasd a futócipődet, érdemes a futásaid között 48 óra szünetet tartani. Ha azonban minden nap futsz, akkor mindenképpen szükséged lesz egy második pár futócipőre is.
Mit jelent a pronáció?
A pronáció a test lengéscsillapító rendszere, mely segít tompítani a talajra érkezéskor való becsapódás mértékét.
Mit jelent a túlpronáció?
Túlpronálásról vagy más néven szupináláról beszélhetünk, ha a boka a talajra érkezéskor kifelé süllyed, így az izmok és az ízületek helytelen terhelést kapnak.
Mit jelent a pronációtól való védelem?
A pronáció elleni védelem tulajdonképpen a futócipők sarokrészébe épített, stabil részt jelenti, amely a futáskor stabilizálja a talajra érkezést, így lehetővé teszi, hogy a láb ne kifelé, hanem inkább befelé dőljön.
Mit jelent a futócipő süllyedése
A futócipő süllyedése tulajdonképpen a sarok emelkedésére utal a futócipőben, azaz az elülső lábfej és a sarok közötti különbségre.
Mik azok a neutrális futócipők?
A neutrális futócipők valamivel nagyobb párnázottsággal rendelkeznek, így ezáltal kiválóan alkalmasak azon futók számára, akiknek nem deformált a lába. Ezek a cipők ugyanis nem stabilizálják a lábat további támogatással, hagyják azt természetes módon működni.
Találd meg a megfelelő futócipőt az ABOUT YOU oldalán
Mostmár te is láthatod, hogy a megfelelő futócipő megtalálása bizony nem egyszerű feladat, és nem árt odafigyelni néhány apróságra, hogy elkerüld a különböző sérüléseket. Egy kis odafigyelés, és hosszú távon élvezheted a futás adta szabadságot!
Az ABOUT YOU oldalán rengeteg női futócipőt találsz, melyek közül egészen biztosan megtalálod azt a darabot, amelyik leginkább illeszkedik a lábállásodhoz és a futóstílusodhoz. Ha egyszer megtaláltad a megfelelő futócipőt, onnantól kezdve nincs megállás: irány a park vagy az erdő!
Az ABOUT YOU oldalán nem szükséges előre fizetned, hiszen az utánvétes fizetésre is van lehetőséged! Rendelj egyszerre több darabot, és fizesd ki azt, amelyik a legjobban tetszik! Ne feledd, a szállítás és a visszaküldés is ingyenes, így ezek miatt sem kell aggódnod. Egy női futócipő sajnos nem olcsó mulatság, így ha spórolni szeretnél kicsit, nézz körül az akciós futócipőink között is!
Tipp
TippFenntarthatóbb
Fenntarthatóbb
Tipp
Fenntarthatóbb
Tipp
TippUnisex
Tipp
TippFenntarthatóbb
TippFenntarthatóbb
Unisex
TippFenntarthatóbb
Tipp
Tipp
TippFenntarthatóbb
Unisex
TippFenntarthatóbb
